przyrost masy

[...] 88kg, 184cm wzrostu. Obliczam sobie ilość kalorii. Stosuje białko Hi tec anabol protein Ćwiczę 4/5dni w tygodniu. Na początku zawsze interwały na bieżni ok. 30minut. Jestem zielony w kwestii suplementacji. Jak w temacie, chciałbym wiedzieć jakie suplementy dodać na przyrost masy mięśniowej Zmieniony przez - Relisys w dniu 2016-11-26 10:41:59

samym carbo nie, ale jesli sie dostarcza wystarczajaca ilosc bialka i ma sie deficyt weglowodanow to dodanie carbo do diety (w porze np okolotreningowej) moze przeciez spowodowac przyrost masy miesniowej

a co konkretnie polecasz na przyrost masy?

no tak w miare systematycznie cwicze od sierpnia... zagladalem tam juz btw. co moglbym brac na przyrost masy?

Virtus. Znalazlem taki link:http://www.cwiczenianamase.pl/przyrost-masy-trening-domatora.php Trening Domatora to dobre rozwiązanie? ;)

jeżeli jest jednostronne zawsze niesie to takie ryzyko.Po prostu we wszystkim trzeba znaleźć złoty środek.Równomierne obciążenie i równomierny przyrost masy jest idealnym rozwiązaniem.

"Po białku nie stracę dynamiki " Białko to uzupełnienie diety, a nie magiczna substancja powodująca przyrost masy. Jeżeli masz braki w diecie, nie możesz dostarczyć w jakimś posiłku określonej liczby białek to wtedy właśnie dodajesz takie białko. Można też dać porcję po treningu aby szybko dostarczyć protein.

Nie wierz we wszystko co piszą w takich gazetkach. Trening ACT może powodować przyrost masy mięśniowej, szczególnie u początkujących, albo po wielu treningach typowo masowych gdzie mięśnie przyzwyczajone są do danych bodźców

na masę jedz go minimum 6-9 kromek dziennie, podobno po regularnym wcinaniu chleba połączonym z treningiem następuje szybki przyrost masy mięśniowej Chcesz być duży, musi boleć... ;)

1. WIEK: 22 2. WAGA: ~85kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: Prawy 41 lewy 40,5 -klatka: 120 -udo: ?? udka jak u kurczaka :D nad nogami nie pracuje :( -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal -węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = [...]

napisalem nowa mniej szczegolowa poniewaz tamta byla za mardzo monotonna i po 2 dniach mi zbrzydla mysle ze ta powinna byc dobra do tego bede pił białko w suplemencie i moze cos kupie na przyrost masy miesniowej

5-6posilkow na tyle duzych by dawaly przyrost masy mozesz zastosowac taki patent zeby dogryzac po kazdym posilku garsc orzechow i garsc suszonych owocow np rodzynek zeby zwiekszyc bilans przyjmowanych kcal

http://www.ankietka.pl/survey/show/id/19008/wplyw-odzywiania-i-diety-na-szybszy-przyrost-masy-miesniowej-wsrod-osob-uczeszczajacych-na-silownie.html bezposredni link zaraz wypełnie

Ryż na przyrost masy??z tego co wiem to jest po nim duzo energii...

FBW jest bardziej na przyrost masy niż na redukcję. Jeśli chcesz zrobić redukcję to najlepiej nadaje się do tegi split. Ale pamiętaj o diecie. Na forum piszą różne osoby - doświadczone i takie co nie mają zielonego pojęcia o siłce. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-05 13:12:05

no wiesz dla mnie byla boma w pol roku 22 kg w dol teraz chce cos na przyrost masy miesniowej pomorzecie >?

po 1 to http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=jaki+gainer po 2 gainer ci nieda "przyrost masy i siły" po 3 poczytaj trochę ,pozdro L. wysłanych artykułów 3L. przecz. artykułów 3

chodzi o jak największy przyrost masy, ale nie chce polegać tylko na etykietach, tylko na pewno wielu z tego forum miało którąś z tych odżywek, to jeśli chodzi o 1 i 3 to które polecacie?

Witaj Sykki, jaki masz cel? Bo jeśli przyrost masy mięśniowej to za dużo masz tych treningów 3-4x w tygodniu wystarczy, daj organizmowi odpocząć. Zajżyj tu http://www.sfd.pl/temat162619/ Pozdro Dareckyy

Witam.Mam pytanko-Posiadam 100tabletek mietka polskiego,do tego bialo i witaminy ,mam 22lata i waze 70kg,,jaki cykl byl by najlepszy na przyrost masy,..prosze o odpowiedz...?????